Lo smoothie è un frullato di frutta fresca e yogurt, ottimo anche per chi presta maggiore attenzione alla linea (in questo caso sarà sufficiente scegliere uno yogurt magro). 

Ovviamente, può essere utilizzato qualsiasi frutto, ma quello alla banana è in grado di apportare numerose sostanze nutritive all’organismo. 

La banana è un frutto dal sapore caratteristico che vanta il primato di essere il frutto più consumato al mondo, grazie anche alle sue svariate proprietà nutrizionali.

Si tratta di un frutto reperibile in tutte le stagioni, che ha un contenuto calorico medio-basso ed è tra i 10 alimenti più ricchi di potassio, in grado quindi di contrastare stanchezza e affaticamento.

Se consumata in quantità moderate, inoltre, la banana è priva di controindicazioni: una porzione standard giornaliera di frutta fresca corrisponde a 150 grammi, pari a una o due banane. 

Tra le proprietà della banana si ricordano:

Inoltre, la banana ha i seguenti benefici:

Questo prezioso alleato della salute può essere mangiato al naturale, ma anche impiegato in numerose ricette, come lo smoothie, anzi, gli smoothies, poiché possono esservi più ricette per preparare questo frullato cremoso.

Ricetta veloce e semplice da preparare, lo smoothie alla banana è un perfetto spuntino estivo, ma anche una valida alternativa a merende ipercaloriche e poco salutari.

Grazie all’apporto di potassio e magnesio, infatti, è ideale se siete affaticati o come merenda dopo aver praticato sport.

Fresco e cremoso, lo smoothie alla banana può essere preparato in vari modi, e con l’aggiunta di ingredienti più o meno golosi, anche in base al proprio tipo di alimentazione: chi non vuole utilizzare lo zucchero nel suo frullato potrà optare per lo stevia, oppure bilanciare la dolcezza della banana con del cacao amaro.

I vegani potranno prepararlo utilizzando del latte vegetale al posto del latte parzialmente scremato: latte di soia, di riso o di cocco sono tutte delle valide opzioni. 

Inoltre, a seconda del proprio gusto, si potranno bilanciare le quantità degli ingredienti a piacimento: con più latte la bevanda sarà più liquida, mentre con una minore quantità di latte, lo smoothie avrà un aspetto più cremoso, da gustare quasi come se fosse un dolce al cucchiaio.

Ecco qualche gustosa alternativa al classico smoothie alla banana.

L'occorrente per lo smoothie alla banana con cioccolato prevede:

Per la preparazione (di circa 5 minuti):

 Gli ingredienti per cucinare uno smoothie alla fragola e alla banana sono:

Per i più golosi, poi, è sempre possibile aggiungere della panna montata come topping. 

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